Sportmassage
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Den Schluss bilden lange, langsame Streichbewegungen, um maximal zu entspannen. Ein paar Fehler können aber hinderlich sein. Ein zu kalter Raum kann zu Verspannungen führen, genau wie eine zu harte Unterlage.
Ein typischer Massagefehler ist auch der Verzicht auf Massageöl, denn dieser führt zu Reibungen und Schmerzen. Bei der Ausübung von Druck sollte man sehr genau auf die Reaktionen des zu Massierenden achten, denn bei stärkeren Verspannungen kann es sehr unangenehm sein.
Schmerzhaft ist auch die Massage auf dem Knochen, die wie schon erwähnt absolut zu vermeiden ist. Auch das Klopfen mit den Handkanten, wie man es vielleicht aus dem Fernsehen kennt, ist ungünstig.
Diese Technik wird benutzt, um Spannungen aufzubauen, zum Beispiel bei Sportlern. Beachtet man dies, steht einer angenehmen Massage nichts mehr im Weg.
Die sanften Berührungen helfen uns, in nur kurzer Zeit zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln. Besonders wohltuend finden viele Frauen eine Gesichtsmassage.
Auch ganz oben auf der Massage-Hit-Liste: Partnermassagen, bei denen ihr euch nacheinander verwöhnt. Klar ist: Eine professionelle medizinische Massage könnt ihr nicht ersetzen.
Falscher Glaubenssatz, Massage sei anstrengend. Angst etwas falsch zu machen. Massage ist nicht gut genug. Leg unter den Brust- und Schulterbereich ein eingerolltes Handtuch, um den Nacken wohltuend zu lagern.
Bewege und schaukle Rücken, Becken und Beine. Lass deinen Körper in Bewegung sein. Übertrage deine eigene Bewegung auf deine Hände.
Variiere mit sanfter, kraftvoller, ruhender und lebendiger Bewegung. Frage nach wie sich die Bewegung anfühlt. Halte deine Arme gestreckt.
Lehn dein Körpergewicht dabei dosiert vor. Sinke langsam mit den Handballen ins Gewebe. Massiere neben Wirbelsäule und Kreuzbein. Übe keinen Druck auf Wirbelsäule, Knochen oder Gelenke aus!
Entspanne Rücken, Schultern, Po und Beine. Anleitung für eine Handmassage Effleurage streichende Bewegungen Die Stützhand hält die Hand, während die Arbeitshand mit sanftem Druck in zarten, streichenden Bewegungen von den Fingerspitzen über Handrücken und Unterarm zum Ellenbogengelenk dieses umkreisen und wieder zurückgleitet.
Diesen Vorgang dreimal wiederholen. Damit sich der Partner bei der Massage rundherum entspannt und wohlfühlt, sind einige Vorbereitungen zu treffen.
So ist es zum Beispiel wichtig, dass der Raum, der für die Massage vorgesehen ist, angenehm temperiert ist. Empfehlenswert sind zwischen 20 und 24 Grad.
Juli von Sophie Singer Kategorien: Gesundheit. Bauanleitung Hummelhaus NEU. Adobe Acrobat Dokument Bauanleitung in Bildern.
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Massieren wie ein Profi: Die richtige Atmosphäre hilft bei der Entspannung. Massagegriff 1: Mittlere Muskelstränge lockern. Massagegriff 2: Entspannung der seitlichen Muskulatur.
Massagegriff 3: Verspannungen im Nacken lösen. Massagegriff 4: Rückenmuskulatur strecken. Patientenverfügung und Organspende.
Uhren und Schmuck beim Apps Werden Nicht Heruntergeladen reiben bei der Massagetätigkeit und können der Haut des Patienten Verletzungen zufügen. Die Übungen sind ein. Die Übungen sind ein Mehr. PhysioPlus: Ihr gratis Gesundheits-Check.






3 Kommentare
Mikashicage · 02.06.2020 um 10:47
Logisch, ich bin einverstanden